久坐电脑前，对人们的身段产生的影响，此刻人们越来越器沉了。为此使用电脑，削减电脑和网络的风险是的。

 1.加强自我意识， 工作间隙把稳适当休息，通常来说，电脑操作人员在陆续工作1幼时后应该休息10分钟左右。并且到操作室之表活动活动手脚与躯干。平时要加强体育磨炼，加强体能，要定期进行身段查抄和自我生理测定。

2.把稳工作环境 电脑室内光线要合适，不成过亮或过暗，预防光线直接照射在荧光屏上而产生滋扰光线，工作室要维持透风干爽，能使那些气体尽快排出，尽量用非击打式打印机削减噪音。

3.把稳正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部统一水平线上，使用能够调节凹凸的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

4.把稳 要预防长功夫陆续操作电脑，把稳中央休息。要维持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松。

5.把稳补充营养 ，电脑操作者在荧光屏前工作功夫过长，视网膜上的视紫红质会被亏损掉，而视紫红质重要由维生素A合成。因而，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。

6.把稳维吃欷肤清洁 电脑荧光屏表表存在着大量静电，其集聚的尘埃可转射到脸部和手的皮肤袒露处。

7.电脑族可多喝 绿茶、菊花茶。持久使用电脑者，易患眼病。专家以为，平时多喝绿茶可起到的抗辐射作用。此表，菊花对眼睛委顿、视力吞吐有很好的疗效。

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