现代的年轻人有颈椎病的人起头增多，好多还是和职业有关，电脑、持久坐着工作、各行各业时时维持一个作为的等职业，颈椎病发病几率极度高，尊时凯龙Z6介绍以下自我活动

  1、颈部活动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。而后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 

  2、摇荡上肢：左臂摇荡二十次，再右臂摇荡二十次。 

  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸活动，可作五十次。 

  4、部门推拿：可于颈部、大椎穴、风池穴左近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反映点上进行揉按、推掐。 

  5、远路点穴：在手背、足背、幼臀前表侧、幼腿表侧寻找压痛点。于此反映点施点穴推拿。 

  6、擦掌摩腰：将两手掌归并擦热，随即双手磨擦腰部，可高凳捉向擦动，作五十次。 

  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 

  8、用拇、食指掐揉人中穴。 

  9、提揉两耳；用手提拉双耳，而后搓揉，待耳发热为止。 

逐日可自行施术一次。手法由轻渐沉，以能忍受为度。依法施术，通常1-2月即可。

尊时凯龙Z6幼编建议您，要时时做颈椎病操，这样颈椎病才不会产生。

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